Isso mesmo – a insonia é definida como a dificuldade para iniciar ou manter o sono, além do despertar precoce. Também se inclui nesse conceito sono não reparador. Efeta cerca de 30% da população em algum momento da vida, sendo mais predominante em idosos.

Necessita avaliação médica especializada para a compreensão de suas causas e, eventualmente, a realização de exames específicos para sua identificação. O exame de polissonografia é um dos que mais auxiliam nessa investigação.

Enquanto não se tem um diagnóstico final e a prescrição de um medicamento, e mês após a receita algumas medidas auxiliam e são chamadas higiene para o sono:

1 – evitar preocupação com o sono durante o dia.

2 – ter horário definido para o sono.

3 – sair da cama em trinta minutos se o sono não chegar e fazer algo relaxante como leitura.

4 – adequar o ambiente – ruídos, temperatura, luminosidade

4 – evitar cochilo durante o dia e exercícios físicos umas seis horas antes de deitar. Evitar comer muito a noite – fazer refeições mais leves, evitar tabaco e café .

6 – evitar olhar o relógio à noite e use o quarto apenas para dormir e namorar. Não é local adequado para o trabalho.